건강8 ABC쥬스 효능 만드는법 방송을 타자마자 검색어순위에 오른 다이어터를 위해나온 ABC쥬스! 알고보니 내몸속의 지방만 쏙쏙 골라 빠지게해준다고 하는데요 과연 사실일까요? 더군다나 운동을하지 않아도 근육손실 없이 다이어트를 가능하게 한다니 신이내려준 쥬스인가 봅니다. ABC쥬스의 효능 어디까지일까? 이름은 이 주스의 재료인 사과(Apple) ·비트(Beet)·당근(Carrot)의 앞글자를 따 온거라고 합니다. 이미 해외에서는 ‘디톡스 주스’로 잘알려져있는데요 가장큰 효능은 내장지방을 줄여준다는 것 입니다 당근이 가지고있는 풍부한 비타민·미네랄과 비트가 가진 질산염 등 우리몸의 혈액 순환 개선과 눈 건강 개선해주고, 뇌건강, 위·간의 기능 강화등의 효능이 있다고 합니다. 사과에는 각종 비타민과 식이섬유, 펙틴이 들어있어 변비 해소에 .. 2021. 4. 6. 고혈압 수치 낮추는 방법 음식 당뇨 고지혈과함께 세쌍둥이라는 고혈압은 침묵의살인자라고 불리며 과거에는 40대이상에서 나타나는 만성질병이였으나 최근에는 20대에부터도 나타나고 있는데요 2015년 기준으로 전 세계 11억 명 이상이 가지고 있는 질환입니다. 현재 우리나라 30세 이상 성인 4명 중 1명이 고혈압 환자라고하니 시간이지날수록 환자가 늘어나는 추세라고 합니다. 특히나 젊은분들의 혈압이나 당뇨같은 질병은 평소에는 알지못하게 발병되다가 합병증으로인해 알게되는 분들도 많다고 합니다 □성인 고혈압의 기준수치는? 1. 정상 혈압: 수축기 혈압 120mmHg 미만이고 확장기 혈압 80mmHg 미만 2. 고혈압 전단계: 수축기 혈압 120~139mmHg이거나 확장기 혈압 80~89mmHg 3. 1기 고혈압(경도 고혈압): 수축기 혈압 14.. 2021. 4. 6. 좋은 콜레스테롤 올리는 방법 콜레스테롤이 모두 나쁜걸까요? 아닙니다 콜레스테롤은 필수 영양분으로 체내 모든 세포로 공급되어야 합니다. 하지만 잘 녹지않아 건강상의 문제가 생기게 되는것인데요 좋은 콜레스테롤인 HDL콜레스테롤은 LDL콜레스테롤 제거 기능 뿐만 아니라, 최근 다양한 건강 효과가있는것으로 밝혀졌습니다. 연구결과 백세 이상 장수하는 노인은 HDL이 높다고 밝혀진바가 있습니다. 2010년 해외에서 발표된 백세 장수인 연구에서 백세 장수인의 HDL은 평균 84㎎/㎗로 매우 높은수치를 보여줬는데요 HDL 비율도 높았는데, 총콜레스테롤에서 HDL이 차지하는 비율은 일반인 기준 25%인데, 백세 장수인들은 32%가 넘었다고 합니다. HDL을 올리는 가장좋은 방법은 운동! HDL을 늘리는 첫번째 방법은 유산소 운동이라고합니다. 항산화.. 2021. 4. 6. 나쁜 콜레스테롤 수치 낮추는 음식 콜레스테롤 낮출수 있을까요? 혹시 고지혈증이라고 진단을 받으셨나요? 혈중 지질의 적정 수준은 중성지방 150mg/dL 이하, LDL콜레스테롤 130mg/dL 이하(당뇨병, 심혈관 질환 등이 있는 경우 100mg/dL 미만), HDL콜레스테롤 60mg/dL 이상, 총 콜레스테롤 수치가 200mg/dL이하입니다. 아시나요 좋은콜레스테롤과 나쁜콜레스테롤이 있다는것! 몸에 나쁜 콜레스테롤이 있는데, 바로 LDL콜레스테롤입니다. 콜레스테롤은 물에 잘 녹지 않기 때문에 혈액을 타고 세포로 공급되기 위해서 지단백질에 쌓여서 이동합니다. 산화가 잘되며 혈관에 침투한다고 합니다 HDL은 몸에 좋은 콜레스테롤인데요 세포에서 사용하고 남은 콜레스테롤을 수거해 간으로 되돌려 배설되도록 도와줍니다. 혈중에 남아도는 LDL콜레스.. 2021. 4. 6. 당뇨 초기증상 정상수치 당뇨에 좋은음식 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며, 고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 됩니다. ✱당뇨초기 증상 자가테스트 1. 자주 목과 침이 마르다. 2. 몸무게가 줄고 몸이 야위어 가는 느낌이다. 3. 매사에 나른하고 의욕이 없다. 4. 최근 들어 화장실 가는 횟수가 늘어났다. 5. 많이 먹어도 식욕이 생기고 공복감이 든다. 6. 습진, 부스럼, 무좀이 생긴다. 7. 초점이 잘 안 잡히는 증상이 있다. 8. 자주 잇몸에 염증이 발생하고 피가 난다 당뇨정상수치는 공복 혈당 당뇨정상수치로 100 mg/dL 미만이며, 식후 2시간 혈당 당뇨정상수치는 140 mg/dL.. 2021. 4. 1. 도라지 먹으면 왜 가래가 더생길까? 도라지효능 기침이 심할때 도라지를 약대신에 우려서 드시는분이 많습니다. 근데 가끔 도라지먹으면 오히려 가래가 생겨서 기침하시는 분들이 계신데요 이유는 도라지에 포함되어있는 사포닌인 플라티코딘 이 기관지 점막을 자극하기 때문입니다. 사포닌은 여러 식물에 포함되어 있습니다. 사포닌은 인체의 면역력을 높이는 성분으로 알려져있으며, 특히 인삼에 함유된 사포닌 종류인 진세노사이드(ginsenoside)와 엘루테로사이드(eleutheroside)가 유명합니다. 도라지를 먹으면 가래가 많아지는 것은 도라지가 가래를 희석시켜 가래배출을 촉진하기 때문이라고 합니다. 그래서 가래의 양이 늘어난 것처럼 여겨진다고 합니다. 도라지는 대체로 보통 폐나 기관지에 좋기로 유명합니다. 그래서 한의사들이나 한약방에서 약재로 말려서 팔기도하며 실.. 2021. 3. 1. 간헐적 단식 장점이 이렇게많다고? 간헐적 단식이란? 일반적으로 하루에 최소 12~16시간 음식을 먹지 않고 공복 상태를 유지하는 식사 방법입니다. 식이요법의 일종으로, 2013년 3월 18일 SBS 스페셜 끼니 반란에서 주제로 다루면서 국내에서 유명해졌습니다. 당뇨병의 치료과정에서 식사시 탄수화물을 줄이거나 차단시 신체가 몸 속에 저장되어 있는 지방을 에너지원으로 활용하는 케토제닉 상태가 되는데 약 20시간의 공복 상태를 유지하면 인슐린의 분비가 내려가고 지방을 에너지원으로 쓰이게 됩니다. 인슐린 수치가 24시간 이내에 떨어지는데이때 인슐린 분비량을 이용해 지방 소모를 유도한다는 것이 이론적 근거라고 합니다. 간헐적 단식의 장점 다이어트뿐만 아니라 당뇨병∙비알코올성 지방간 같은 대사질환 예방, 수면의 질까지 높이는 것으로 나타났는데요 연.. 2021. 1. 16. “암에 걸리기 싫다면 하루 600ｇ의 OO를 먹어라" “암에 걸리기 싫다면 하루 600ｇ의 채소를 먹어라” 미국암협회(ACS)의 권장량입니다.세계보건기구(WHO)가 건강을 위해 권고하는 하루 과일·채소 섭취량(400ｇ)보다 많은데요, 그만큼 암 예방 식습관에는 채소의 역할이 절대적으로 하다고 합니다. 채소들 중에서도 십자화과 채소는 항암 효과가 뛰어난 것으로 명한데요, 미국암협회는 정기적으로 십자화과 채소를 충분히 먹으면 암 유발을 줄일 수 있다고 발표했습니다. 십자과화 채소 - 콜리플라워, 방울양배추, 브로콜리 같은 십자화과 채소에는 설포라판이라는 기능성 물질이 하며 유황 성분을 포함하고 있는 이 물질은 항암 효과가 뛰어나다고 합니다. 4개의 잎이 십(十)자 형태를 이룬다는 뜻의 십자화과 채소는 양배추와 브로콜리가 대표적이지만 한국인이 자주 먹는 배추나 .. 2021. 1. 16. 이전 1 다음
